今回は私の私生活を赤裸々に公開します！

50前のおっさんの睡眠データなので悪しからず（笑）

ということで、自分の睡眠の質について少し興味をもってみることにしました。

方法は簡単で、Apple Watchをつけて寝るだけなのですが、出社した日、テレワークの日、運動をした日や湯船に浸かった日、昼寝をした日やお酒を飲まなかった日などイベント軸でどう変化しているのかを記録していこうと思います。

ここ一ヶ月の平均睡眠時間は6時間48分で、40代後半の平均6.5〜7時間にばっちり収まっています。

睡眠比率は『深い』が10～20％、『コア』が50～60％、『レム』が20～25％、『覚醒』が0％のバランスが良いそうです。

私の場合

『深い』→8%

『コア』→64%

『レム』→17%

『覚醒』→11%

覚醒比率が少し高いかなぁという感じです。

数年前に夜中２時間おきにシステムが止まっていないかの監視で起きていたのが癖づいてしまいました。はい、労災です（笑）

基本テレワークで日常的に運動する機会が少ないのも問題かもしれませんね。

2/16は業務後にフットサルを２時間しましが、やはり運動した日は覚醒2%と少ないですね。

と言う感じで自分の睡眠の質を高めるための研究をひっそりとしてみようと思います。

また何か発見があったらここで紹介したいと思います！